我有代謝症候群嗎? 如何預防與檢測
▲ 代謝症候群是什麼呢 ?
↓ 以下符合3項,即為代謝症候群!
▲ 如何檢測出代謝症候群呢?
運用國民健康署免費「成人預防保健服務」(40-64歲三年一次,65歲以上每年一次),定期檢查追蹤,一同當健康的守門員~
→ 蘆洲轄區 成人預防保健服務診所.pdf (<< 請點選 )
▲ 如何遠離代謝症候群呢?
☆ 預防代謝症候群 五大絕招要做到 ☆ |
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第1招: 聰明選、健康吃: 「三低一高」健康飲食口訣(低油、低糖、低鹽、高纖)。 |
第2招: 站起來,動30: 減少久坐;一天至少運動30分鐘。 |
第3招: 不吸菸、少喝酒 |
第4招: 壓力去,活力來: 轉移憂慮,適當發洩。 |
第5招: 做檢查,早發現: 善用成人預防保健檢查。 |
新北健康大步走 處處都是運動場 日常購物,上班上學,多走路好健康
請你跟我這樣做随時隨地可運動
日常購物多走路也能有效運動
多走樓梯少坐電梯增加下肢肌力
利用大眾運輸工具 提前一站下車走路上班、上學
親友聚會 出外踏青 一起運動好健康
帶著心愛的寵物運動更有力
每週累計 運動時間 150分鐘=7333=規律運動=獲得健康
(每選3次、30分鐘、心號130)
15分鐘上班族健康操 (<< 請點選)
高齡者健康操 (<< 請點選)
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